帮助您的背部疼痛

时间:2017-09-15 01:00:16166网络整理admin

向大多数人提醒问题并观察他们坐在椅子上并拉直他们的刺 - 这是对我们认为可能是痛苦的情况的自动反应但是,当我们下周进入全国背景护理意识周时,值得了解大多数人关于背部疼痛的先入之见可能是非常错误的例如,这不是一个随着年龄自动变得更糟的问题事实上,某些问题会变得更好,因为随着年龄的增长,椎间盘会变干,而关节炎疼痛可能增加,一些椎间盘问题可以减少如果你自信地认为治疗背部问题的最佳方法可能是与John Grisham的全部工作在床上待了六个星期,再想想忘记卧床休息,站起来两只脚,然后在“当然,在最近几年,研究表明,正常运动可以改善背部而不是躺着和不活动,“约翰斯宾塞解释说这位44岁的前NHS高级物理治疗师为C工作在曼彻斯特市中心 - 洛杉矶健身俱乐部,皮卡迪利贾维斯酒店和GL 14健康俱乐部 - 拥有三项实践的ity Physio是该市20,000多名居民的中央医疗保健提供者和30万名中心工作人员每年有数千名患者中有40%患有腰痛,导致出现问题而且相当常见的疾病就是我们所说的 - 民间称之为“滑动椎间盘”,但专家称之为“精神错乱”或“凸起的“光盘”虽然约翰和他的工作人员可能会评估,可能会治疗并且可能会让患者在家做运动,但偶尔会有条件需要手术“我们称之为”红旗“情况,”John说会出现某些症状,例如导致失禁或腰部麻木的严重背部疼痛,这表明存在严重问题“对于其他临时,痛苦的人群,需要的是我们背后的不同心理方法但是,坚持下去,当然,我们更久坐的生活方式和计算机驱动的日子一定会给我们带来更多的问题,比如第三世界国家的一些贫穷的灵魂约翰指出,这种区别在于“研究表明,西方世界的人不会比发展中国家的人遭受更多或更少的背痛,”约翰说,“最大的区别在于,如果你不得不工作,然后你会解决你的痛苦“这与我们长大后的方式有很大关系如果我们将痛苦与被送去休息和照顾相关联,那么这就是我们认为会解决不好的问题”如果我们有从早期就被告知,如果我们去学校或其他任何事情我们会变得更好并继续下去,那就是我们将要做的事情“在很大程度上,它与心理预期有关”对于合气道武术'老师乔纳森戴维斯,一个糟糕的背部问题不仅威胁到了他的生活方式,也威胁到了他的生计大约20年前乔纳森仍然是学生时开始出现突然疼痛,虽然他最初没有对待它 - “我只是等待它得到它更好“ - 他后来咨询了做广告的物理治疗师“但是它一直在回来,我似乎无能为力,”Jonathan说,他也制作有机床垫,并且一直在翻新曼彻斯特市中心的建筑物,他在那里生活和工作,幸运的是乔纳森,他自己的一个几年前的合气道学生是John Spencer,后来他作为一名理疗师接受过训练,而Jonathan大约八年前能够咨询他他教会了Jonathan深层姿势技巧,让背部肌肉对计划的动作做出反应“我一直在做他们从那以后,除了偶尔的疼痛之外,他们的工作效果非常好,“他说”这是让肌肉自动工作的问题,而他们并没有做到这一点“大卫辛普森经常出现的椎间盘突出问题用于解决他的问题几个星期以来,大卫,38岁,在曼彻斯特市中心经营一家平面设计咨询公司,在过去的六年中一直在痛苦地忍受着难以忍受的腰痛“我通常会面朝下或者几个星期无法做太多,“他解释说,这不仅提供了实际问题,而且损害了他持续的生活质量”我去年圣诞节那时开始出现背部问题,例如,当我和家人在一起时这很困难,“他说 “除了服用止痛药之外你什么也做不了”因为大卫突然移动或抬起一个物体后开始出现背部问题,理疗师John Spencer教他一种开创性的技术,能够及时警告肌肉,以应对“我正在移动的动作或在我的肌肉准备好之前解除所以我一直在训练他们事先做出反应这需要一段时间,大约六到八周但是,到目前为止,它一直在工作“但是,这是我现在必须要做的事情”技术已被证明对我们成千上万的人来说是痛苦的,但据一位专家说,手头有高科技的帮助Hale Barnes的物理治疗师Jane Morgan说办公室工作人员在电脑屏幕前静止不动但是Jane(下图)想要使用那些相同的屏幕来提醒我们正确安全地坐着并进行适当的运动以帮助完全避免背部疼痛问题“80%的腰痛在两年内再次出现,”她说道 ,设置asid她回想起风湿病或重大事故无法预防的疾病,她认为“如果做出某些改变,可以首先避免最常见的背痛类型”她在过去的20年里一直在实践并且说她看到的三名背部患者中有两名不知道是什么引起了他们的问题然而,其中至少有一半患有久坐职业,经常长时间坐在电脑前这是Jane认为她可以帮助别人的地方:工作场所她过去一年成功应用的策略是进入办公室和其他地方以“非常严格的方式结合颈部,肩部和背部”来教授姿势为了支持这种教学,提供的计算机软件包括关于正确姿势的屏幕弹出提醒还有一个屏幕保护程序和桌面超链接到一个特殊的网站,其中有关于避免疼痛的提示和一个关于移动性的建议的练习部分和加强锻炼简说:“这种预防有助于减少疼痛和人们可能不得不脱掉工作的时间”她相信定期锻炼和进行核心强化锻炼,并且在工作中,她建议员工不要坐下来在电脑前一次大约三个小时“起床做一些与众不同的事情,”简补充道,“然后在午餐时间散步,远离屏幕”她也关注儿童的背部健康状况如果她能获得资金,并希望将她的积极姿势策略纳入学校,“统计数据表明,50%的孩子在学校生活的某个阶段会患上背部疼痛,”她补充说,孩子需要接受教育Alwynne Cartmell认为,在大曼彻斯特地区的小学和中学上课时,这位瑜伽老师表示需要向他们展示坐下和站立的好处正确地说:“年仅3岁的孩子坐在不合适的椅子上,根据政府的测试,测试,测试政策,他们被迫在办公桌上坐的时间越来越长,”她说,“懒散是对孩子的缓慢自杀”脊柱和圆润的肩膀是常见的景象“这种糟糕的姿势因在书包中承受太大的负担而变得紧张”在她的“糟糕的旧时代”中,她补充说,每个孩子都有一张桌子,所有的书都在里面,倾斜 - 顶级办公桌适合高效和轻松写作“现在,孩子们坐在学校里很少或没有个人空间的房间里挤在一起”在其他地方,安全问题和恐惧意味着越来越多的时间花在电视或电脑前而不是外面玩游戏“她使用瑜伽来促进孩子的情感和体力以及幸福感”孩子们喜欢各种各样的姿势以及他们实现和提高的能力,“Alwynne说道,他经营健康工作坊”他们来我的班级参加各种各样的活动原因之一 - 提高他们对芭蕾舞或足球的灵活性,